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要查询自己的电话号码绑定了多少软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在绑定手机号后，会通过发送短信的方式确认，可以翻阅自己的短信记录，了解哪些软件曾经要求发送验证码或其他确认信息。
2、社交媒体账号查询：很多软件绑定手机号后，会在社交账号（如微信、微博等）显示关联信息，可以登录相关账号，查看绑定的手机号关联的软件信息。
3、运营商查询：联系自己的运营商客服，查询自己的手机号注册过的网站或软件信息，这种方法可能需要提供身份证明。
4、使用查询软件权限的工具：一些手机管理软件或安全软件有查询软件权限的功能，可以查看已安装的软件列表及其权限，从而判断哪些软件绑定了手机号。
5、逐个尝试登录：尝试登录自己可能注册过的软件或网站，查看是否成功登录以及是否有相关的手机号绑定信息。
为了保护个人隐私和信息安全，在查询过程中要注意信息安全和隐私保护，尽量避免在不安全的环境下操作或使用不可靠的第三方工具进行查询。